Какие витамины пить при выпадении волос?

Волосы – это одно из естественных богатств, которое дается каждому человеку при рождении. И если для представителей сильной половины человечества это «богатство» не является супер ценным, то для женщин шикарная шевелюра – это главный показатель красоты и здоровья. И поэтому особенно грустно становится, когда природное богатство перестает быть таковым, и мы начинаем его утрачивать. Почему выпадают волосы и как бороться с этой напастью? Этим вопросом задается каждый современный человек в возрасте от 20 лет и старше.


Почему выпадают волосы?

Почему выпадают волосы? С возрастом это вполне естественная реакция на негативное воздействие внешних факторов, а также ряд других обстоятельств, не самым лучшим образом сказывающихся на состоянии здоровья нашего организма в целом. Женщины, как правило, более уязвимы в данном отношении, и к 30 годам могут потерять до 20% объема своих волос. И здесь снова возникает вопрос о причинах…

Причины выпадения волос:

  • Стресс;
  • Прием лекарственных препаратов на протяжении длительного периода;
  • Соблюдение жесткой диеты;
  • Заболевание щитовидной железы;
  • Менопауза;
  • Послеродовой период;
  • Алопеция;
  • Грибковые инфекции кожи головы.

В большинстве случаев, причиной выпадения волос является сочетание нескольких из указанных выше причин, что делает процесс восстановления наиболее сложным и трудоемким. Люди, которые говорят, что остановить выпадение волос можно за считанные дни откровенно лгут, поскольку процедура является комплексной и предполагает большие временные затраты. Для восстановления волос необходимо использовать одновременно несколько методик – начиная от приема витаминов и заканчивая гигиеническим уходом за кожей головы.

Нельзя забывать и о лечении волос, которое может быть разным, в зависимости от причин, спровоцировавших выпадение волос.

Почему выпадают волосы?Некоторые процедуры по предотвращению выпадения волос потребуют кропотливой и сложной работы, а другие, напротив, даже доставят истинное удовольствие. Образ жизни современного человека – это яркий пример того, насколько негативно может отразиться нездоровое питание, постоянное депрессивное состояние и регулярные стрессы на состоянии здоровья организма в целом, и на здоровье волос в частности. Но, как говориться, все в наших руках и мы самостоятельно имеем возможность остановить выпадение волос, нужно просто приложить к этому немного усилий и уделить чуть больше внимания своим волосам, чем обычно

Как остановить выпадение волос?

В большинстве случаев волосы у мужчин и женщин начинают интенсивно выпадать в осенний и весенний период, когда организм истощен отсутствием необходимых витаминов и несбалансированным питанием. Следовательно, остановить выпадение волос можно дополнительным приемом натуральных витаминов или витаминных комплексов. Вот только делать это нужно грамотно, поскольку не все витамины одинаково хорошо усваиваются в организме и дополняют друг друга.

Витамины от выпадения волос у женщин и мужчин. Какие витамины пить?

Итак, какие витамины необходимо принимать в достаточном количестве для предотвращения выпадения волос?

Вот список наиболее важных витаминов для роста волос:

1. Витамин А
Витамин А играет важную роль в росте волос. Помимо очевидного положительного воздействия на внутреннее состояние волос, витамин А делает их визуально безупречными и блестящими. Витамин А содержит антиоксиданты, которые увлажняют кожу головы и предотвращает волосы от пересыхания. Витамин А помогает в укреплении и утолщения волос.

Продукты, богатые витамином А

  • Сладкий картофель и морковь;
  • Печень;
  • Яичный желток;
  • Молоко;
  • Шпинат;
  • Курага;
  • Манго.

2. Биотин или витамин В7
Биотин называют как витамин Н, а также витамин для «роста волос». В7 является одним из 12 витаминов группы, ответственной за укрепление здоровья организма в целом. Витамин В7 направлен именно на активацию роста волос, за что и пользуется спросом во всем мире. Он «ремонтирует» ломкие волосы и улучшает их здоровье и текстуру. Биотин, как известно, творит чудеса с объемом и толщиной волос. Он стимулирует производство жирных кислот в клетке, рост клеток, а также многие другие важные процессы, в том числе выработку аминокислот. Аминокислоты, как мы знаем, являются строительными блоками для белков – необходимых элементов для структуры волос.

Продукты, содержащие витамин В7

  • Яйца;
  • Дрожжи;
  • Цветная капуста;
  • Малина;
  • Бананы;
  • Грецкие орехи;
  • Миндаль.

3. Витамин В12
Как следует из названия, данный витамин входит в семейство витаминов B. И этот витамин, а точнее его присутствие в достаточном количестве в организме, также очень важен в борьбе с выпадением волос. Кроме этого, витамин В12 помогает в абсорбции железа в организме. А мы все знаем, что недостаточное количество железа в организме пагубно сказывается на здоровье.

Пищевые продукты, содержащие витамин В12

  • Яйца;
  • Сыр;
  • Сухая сыворотка;
  • Молоко;
  • Йогурт.

4. Витамин С
Витамин С является витамином роста волос, который имеет способность предотвратить преждевременное поседение волос и предупреждает их иссушение. Ежедневный прием витамина С через продукты питания просто необходим для поддержания здоровья ваших волос.

Продукты, богатые витамином С

  • Лимоны;
  • Мандарины;
  • Клубника;
  • Белокочанная капуста.

5. Витамин Е
Это жизненно важный витамин для роста волос, так как он помогает избавиться от таких проблем, как ломкость, сухость и чрезмерная жесткость волос. Он блокирует влагу и предотвращает ее высвобождение из чешуек волоса, поэтому регулярное употребление этого витамина помогает сохранять волосы в идеальном состоянии.

Наряду с этим витамин Е также поддерживает кожу головы здоровой и способствует циркуляции крови.

Продукты, богатые витамином Е

  • Миндаль;
  • Рыба;
  • Молоко;
  • Арахис;
  • Приготовленный шпинат;
  • Семечки;
  • Сухие травы;

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*